Maigrir

Pourquoi le vélo elliptique fait-il maigrir ?

Si une catégorie de personne se met à faire du sport, c’est dans l’objectif de perdre du poids. Parmi ces individus, plusieurs ont choisi l’utilisation du vélo elliptique. Pour argumenter ce choix, découvrez pourquoi le vélo elliptique fait maigrir et comment il est possible de perdre du poids en se servant de cette machine.

La dépense d’énergie pour maigrir grâce au vélo elliptique

Le maniement du vélo elliptique permet à une personne de dépenser une quantité considérable de son énergie. Cette machine fait appel à l’utilisation des différents muscles du corps. À titre de référence, lorsqu’un sportif faisant 60 kg en moyenne s’exerce sur l’elliptique pendant une heure, il pourra réussir à brûler jusqu’à 700 calories. En considérant cette perte, ainsi que les divers mouvements du corps demandés par la manipulation du vélo elliptique, il est incontournable de dire que ce mécanisme assure effectivement la perte de poids.

Le travail des muscles avec le vélo elliptique

Pour mieux comprendre l’action engendrée par le vélo elliptique sur le corps des sportifs, il faut donc noter qu’un entraînant via cette machine permet à une personne de travailler considérablement différentes parties de son corps. Par le biais du travail des muscles, ce dispositif assure la tonification des bras, des épaules ainsi que de l’ensemble du haut du corps, dont les pectoraux. Pour le bas du corps, le vélo elliptique déclenche le travail des muscles des fessiers, des cuisses et des mollets. L’avantage c’est que grâce à chaque entraînement, les muscles sont travaillés et les graisses tombent petit à petit.

Les effets sur le corps du vélo elliptique

S’il fallait comparer l’intérêt de la pratique du vélo elliptique avec celle des autres sports, il faut dire que la manipulation de cette machine présente bien plus d’intérêts. Pour indication, lorsqu’une personne s’entraîne en utilisant le vélo elliptique, les effets des exercices sur son corps sont semblables à ceux obtenus lorsqu’elle pratique le rameur, la course à pied, le stepper et même le ski du fond. Autrement dit, pour quelqu’un qui souhaite perdre du poids en faisant du sport, l’usage de ce dispositif représente à coup sûr une superbe alternative.

Programme du vélo elliptique pour mincir

Certes, le vélo elliptique permet de mincir, mais malgré tout, pour que la perte de poids soit garantie, il est essentiel de suivre un programme bien défini. Pour maigrir dans les règles, voici donc quelques techniques à prendre en compte pendant l’utilisation de la machine.

  • Chaque séance devra commencer par un échauffement et pour cela, il suffit de commencer chaque exercice avec le niveau le plus faible de l’appareil.
  • Après, il faut choisir son programme et faire en sorte de le réaliser en 3 séances de 20 minutes en l’espace d’une semaine. Vous pouvez ensuite augmenter le rythme de votre entraînement ainsi que le nombre de sessions en fonction de votre endurance. Toutefois, il est important de se reposer au moins un jour dans la semaine pour que le corps puisse prendre le temps de respirer un peu.
  • Pour terminer chaque séance, pensez à faire des étirements. Cette étape est essentielle pour redonner une mobilité aux muscles et pour que ces dernières puissent retrouver leurs longueurs initiales.

Une bonne alternative au vélo d’appartement, le vélo elliptique est parfait pour faire du fitness et pour mincir sans pour autant faire trop de sacrifice. Toutefois, comme avec tous les sports, l’utilisation de cette machine doit aussi s’accompagner de la consommation d’une bonne quantité d’eau pendant et après chaque session d’exercice.