Utiliser un vélo elliptique pour maigrir en 5 conseils

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Le vélo elliptique est un parfait allié pour maigrir rapidement. Il permet non seulement de perdre du poids, d’avoir une silhouette assez fine, d’avoir des fesses musclées mais aussi et surtout des cuisses fermes. Comment faire alors du vélo elliptique pour maigrir? Voici 5 conseils assez édifiants sur ce sujet pour maigrir assez facilement.

Un laps de temps déterminant sur le vélo elliptique pour perdre du poids

Le tout ne suffit pas de posséder ou de monter de temps à autre sur un vélo elliptique pour perdre du poids. C’est juste un leurre. En principe, il faut brûler environ 7 000 kilocalories pour perdre 1kg de son poids.

Ce qui suppose forcément dix heures d’exercice intensif à raison d’une heure de vélo elliptique deux fois par semaine durant tout un mois.  En voulant perdre 8 300 kilocalories par mois soit un kilogramme de son poids, il faut au minimum vingt minutes de vélo elliptique au quotidien.

Mais, il est aussi possible de faire 3 entrainements à moyenne intensité pendant 1 heure par semaine pour perdre un kilogramme par mois ou 20 minutes par jour pour les mêmes résultats.

Le choix d’un entraînement cardio ou fractionné pour maigrir

Un véritable dilemme entoure les exercices sur le vélo elliptique. Plusieurs personnes se demandent, s’il faut pratiquer une activité fractionnée intensive plus courte ou un exercice cardio de longue durée pour perdre du poids.

En principe, l’entrainement par intervalles ou fractionné désigne des activités intensives de courte durée. Il  permet de brûler assez de calories en un temps record. Il est très soutenu et surtout moins long que les exercices cardio classiques.

Techniquement, un entraînement par intervalles entraine systématiquement une augmentation du pouls et pompe 80 à 90% de la fréquence cardiaque ce qui exige un abattement  des réserves de sucres.

Il faut signaler qu’à la suite d’un entraînement par intervalles, le corps humain poursuit sa consommation de calories pendant  vingt-quatre heures.

Faire de la musculature pour avoir une fine silhouette

Le vélo elliptique doit être utilisé pour se muscler et pour avoir une admirable silhouette. Il faut donc utiliser le vélo pour perdre des calories afin de maigrir. L’astuce est de tonifier les muscles du corps humain.

Ce sont ces muscles qui absorbent les graisses et rendent plus obèses. C’est le  ratio graisses  et muscles qui définit l’apparence du corps humain. Quand on veut maigrir, il est donc important de se muscler.

Il est impératif de s’assurer que les muscles des cuisses et des jambes vont se raffermir  et n’ont prendre de volume. Il doit être utilisé comme une machine de fitness cardio afin d’avoir de gracieuses jambes bien dessinées.

Le fait de se muscler avec ce vélo est  une garantie pour brûler trois fois plus de calories.

Adapter la résistance du vélo à ses muscles

Il est possible de choisir de faire maigrir un muscle ou un autre lors des séances de vélo elliptique. En principe, tous les  muscles doivent être sollicités lors des différents exercices.

Le vélo elliptique sollicite les cuisses, les biceps, les triceps les jambes et les fessiers, les muscles du dos ou du ventre.  Mais compte tenu de vos objectifs et de vos besoins, il est possible de faire travailler un muscle plus que d’autre. On peut par exemple tirer ou pousser vigoureusement les barres ou non.

Aussi,  lorsqu’on pousse sur les pédales plus activement avec l’avant des  pieds ce sont les cuisses qui sont plus sollicités. Par contre, les muscles fessiers sont mis à rude épreuve lorsqu’on se met un peu plus en arrière en se baissant délicatement mais en tenant fermement les barres centrales sans aucun mouvement des bras.

Des vibrations pour maigrir rapidement

Le dernier conseil et astuce pour maigrir aisément en faisant son entrée dans la famille vertueuse est de ne pas fuir les vibrations lors des mouvements sur le vélo elliptique.

Même s’il s’avère  qu’il s’agit d’un surpoids,  il faut aller aux  chocs et aux vibrations qui sollicitent davantage les os, les articulations et les muscles. Ils sont surtout à la base de la destruction des calories. Il faut dès lors être à l’écoute de ses muscles pour savoir quand ralentir ou s’arrêter.

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